Let’s Get Fit – Training Dag 43

Download filmpje

Vandaag heb ik een pittige oefeningenreeks voor jou klaarstaan: de ‘Surprise Workout’. Ik ga nog niet te veel verklappen, want het moet natuurlijk een verrassing blijven. Voor deze workout heb ik Axelle opnieuw uitgenodigd om de oefeningen perfect voor te doen.

Surprise workout	Oefening	Aantal herhalingen	Rust
Opwarming	Lunges (grote paslengte naar het andere been)	1 + 1 x 15	15”
	Halve squats met arm drop met weerstand	1 + 1 x 15	15”
	Lunge zijwaarts met arm drop met weerstand	1 + 1 x 15	15”
	Drinken
Kern	Burpees – reverse lunges – sprong	3 x 10	10”
	Rocket squat – 3x zakken – jump	3 x 10	10”
	High knees	3 x 10	10”
	Cross crunch get up	3 x 10	10”
	Drinken
	Ice scater fast	3 x 10	10”
	Double butt kickers	3 x 10	10”
	Drinken
Stretchen	Quadriceps stretchen al liggend	2 x 15”	10”
	Hamstrings stretchen al zittend	2 x 15”	10”
	Gluteus stretchen al zittend	2 x 15”	10”

Let’s Get Fit overzicht

Let’s Get Fit is een trainingsprogramma ontworpen door VTM, zij zijn dan ook de houder van de rechten van bovenstaande media, wij helpen enkel hun boodschap verspreiden om zoveel mogelijk mensen aan het bewegen te krijgen! Let’s Get Fit!

Start To Run

Let’s Get Fit – Training Dag 43

Feedback

Leave a Reply Cancel Reply