Wie regelmatig aan lichaamsbeweging doet zonder echt resultaten te zien, begaat misschien wel één of meerdere van deze blunders. Ontdek hier enkele nuttige tips om te voorkomen dat je jouw sportieve inspanningen in geen tijd teniet doet. BeloningDe workout zit erop en dat stukje taart ligt naar je te lonken. Hoewel af en toe “zondigen” noodzakelijk ...

Dit is de herwerkte versie van Start To Run uit 2011! Zelfde concept, maar met geupdate muziek. In het tweede deel van deze reeks bouw je je conditie op naar 10 kilometer. Deze pagina bevat de afzonderlijke download-links zodanig dat je de lessen 1 per 1 kunt downloaden. Er zijn 30 lessen in het totaal. ...

[pro-player width=’625′ height=’450′ type=’video’ image=’http://static4.vtm.be/sites/vtm.be/files/styles/vmmaplayer_big/public/videocms/image/2013/03/e7cd6c3a7e4d11b8a9c828a142ab872b.jpg’]http://flvpd.vtm.be/videocms/vmma/2013/03/20/201303200946469010032016057005056B763420000005104B00000D0F000129.mp4[/pro-player]Download filmpje Hopelijk ben je vandaag terug in vorm, want er wacht je een stevige looptraining. Je gaat voor het eerst 8 minuten aan één stuk lopen. Maat net zoals vorige keer ga je deze stap ook aankunnen. Veel succes! Schema 32’Herhalingen5’ lopen – 1’ stappen1x6’ lopen – 2’ stappen1x7’ lopen – ...

[pro-player width=’625′ height=’450′ type=’video’ image=’http://static3.vtm.be/sites/vtm.be/files/styles/vmmaplayer_big/public/videocms/image/2013/03/f3d29942cc2bb14954e54bb7679d7ced.jpg’]http://flvpd.vtm.be/videocms/vmma/2013/03/20/201303200945268010032016057005056B763420000005104B00000D0F000127.mp4[/pro-player]Download filmpje We gaan er vandaag terug wat vaart achter zetten met een looptraining. We gaan de training rustig opbouwen en eindigen met 7 minuten lopen aan één stuk. Maak gebruik van de wandelpauzes om terug op adem te komen. Wees voorzichtig onderweg.Schema 34’Herhalingen2’ lopen – 2’ stappen1x4’ lopen – 2’ ...

[pro-player width=’625′ height=’450′ type=’video’ image=’http://static1.vtm.be/sites/vtm.be/files/styles/vmmaplayer_big/public/videocms/image/2013/03/139e4ae75747a83baa8f8fdae4d9fb5d.jpg’]http://flvpd.vtm.be/videocms/vmma/2013/03/20/201303191638118010032016057005056B763420000005024B00000D0F003356.mp4[/pro-player]Download filmpje Vandaag heb ik een pittige reeks oefeningen voor jou klaarstaan. Er zitten enkele nieuwe oefeningen bij. Dus eerst goed kijken als ik de oefening voordoe. Het is namelijk belangrijk dat je de oefening correct uitvoert. Voor deze reeks heb je een matje, 2 flesjes water van een halve liter ...

De originele podcast van Keep Running is in het jaar 2006 ontwikkeld door de zender Eén. Onder begeleiding van je persoonlijke coach Evy Gruyaert bouw je je conditie op van 5 naar 10 kilometer!Veel plezier met het lopen! Download Er zijn verschillende manieren waarop u de Keep Running podcast kunt downloaden. Alle lessen in 1 ...

[pro-player width=’625′ height=’450′ type=’video’ image=’http://static2.vtm.be/sites/vtm.be/files/styles/vmmaplayer_big/public/videocms/image/2013/03/6f6c443013d9463b6303e670f1c4a992.jpg’]http://flvpd.vtm.be/videocms/vmma/2013/03/20/201303191615079010032016057005056B763420000005024B00000D0F003316.mp4[/pro-player]Download filmpje Vandaag krijg je een rustdag en die heb je echt dubbel en dik verdiend. Maak er wel gebruik van om je lichaam te laten recupereren. Tot morgen! Let’s Get Fit overzichtLet’s Get Fit is een trainingsprogramma ontworpen door VTM, zij zijn dan ook de houder van de rechten van ...

[pro-player width=’625′ height=’450′ type=’video’ image=’http://static2.vtm.be/sites/vtm.be/files/styles/vmmaplayer_big/public/videocms/image/2013/03/55b285b2816c356b39973c109aac15b5.jpg’]http://flvpd.vtm.be/videocms/vmma/2013/03/19/201303191615017010032016057005056B763420000005024B00000D0F003315.mp4[/pro-player]Download filmpje Ik hoop dat je je loopschoenen nog niet in de kast hebt gezet, want je hebt ze opnieuw nodig vandaag. Je bent bijna halfweg in het loopschema, dus je mag gerust fier zijn op jezelf. Veel plezier!Schema 25’Herhalingen2’ lopen – 2’ stappen1x2’ lopen – 1’ stappen7x Let’s Get Fit ...

[pro-player width=’625′ height=’450′ type=’video’ image=’http://static1.vtm.be/sites/vtm.be/files/styles/vmmaplayer_big/public/videocms/image/2013/03/7871f3deb4c0fd9a74996242e3a70def.jpg’]http://flvpd.vtm.be/videocms/vmma/2013/03/19/201303191609029010032016057005056B763420000005024B00000D0F003309.mp4[/pro-player]Download filmpje Je mag je loopschoenen opnieuw bovenhalen want er staat een looptraining op het programma vandaag. Verander af en toe eens van parcours voor een leuke afwisseling. Succes!Schema 23’Herhalingen1’ lopen – 1’ stappen1x2’ lopen – 2’ stappen1x3’ lopen – 3’ stappen2x3’ lopen – 2’ stappen1x Let’s Get Fit overzichtLet’s Get ...