Let’s Get Fit – Training Dag 2

Download filmpje Vandaag is het jouw eerste looptraining. We gaan geen marathon lopen. We gaan de looptrainingen rustig opbouwen zodat je binnen 2 maanden de run van 5 km kan lopen. Het is dan ook belangrijk dat je het trainingsschema goed volgt zodat je je zeker niet overbelast. Succes! Schema 18’ Herhalingen 1’ lopen – ...

Let’s Get Fit – Training Dag 1 6

Download filmpje Het is de eerste dag van Let’s Get Fit en we gaan van start met een oefeningenreeks. Voor de oefeningen heb je niets speciaal nodig, enkel jouw lichaam, 2 flesjes water van een halve liter en een matje. We maken er een leuke workout van. Dat is beloofd!    Oefening Aantal herhalingen Rust ...

Start to Run Evy is terug!

Evy Gruyaert is na haar moederschapsverlof weer helemaal terug. Vanaf vandaag is ze te zien in het Eén-programma Topstarters en binnenkort bindt het Start to Run-gezicht ook weer de loopschoenen aan. Evy Gruyaert is nog maar net uit moederschapsverlof of joggen staat alweer hoog op haar to do lijstje. “Alles moet eerst weer wat op ...

Grappige opmerkingen tijdens het lopen 10

Grappige opmerkingen tijdens het lopen
Eénmaal je aan het lopen gaat, zal het wel eens gebeuren dat je een opmerking krijgt van een persoon die je tegenkomt die denkt grappig te zijn. Op deze pagina worden deze opmerkingen bijgehouden en geven we je ook advies hoe je er op kunt reageren…

Ruffier-Dickson Index 3

Ruffier-Dickson Index
De Ruffier-Dickson test  geeft een vrij betrouwbare beoordeling van uw conditie en is eenvoudig om gewoon thuis uit te voeren. 

Lenigheidsoefeningen voor hardlopers 1

Lenigheidsoefeningen voor hardlopers
Zin en onzin van het stretchen Lenigheid is één van de motorische basiseigenschappen die de prestatie van een atleet beïnvloeden. (Uithoudingsvermogen, kracht, coördinatie en lenigheid vormen samen de motorische basiseigenschappen.) Hoe lenig je op dit ogenblik bent, kan je nagaan door het uitvoeren van deze lenigheidstest. Lenigheidsoefeningen zorgen er voor dat je leniger wordt en ...

Lenigheidsindex 1

Lenigheidsindex
Eén van de eigenschappen waar je mogelijkheid tot sporten en algemene conditie wordt bepaald is de lenigheid van de atleet. Op volgende manier kan u uw lenigheid berekenen: Bereken uw lenigheidsindex Buig met gestrekte benen voorover en probeer met uw vingertoppen zo dicht mogelijk bij uw voetpunten te komen. (Wie heel lenig is kan best ...

Bereken je middelomtrek

Bereken je middelomtrek
In navolging op de BMI calculator van eergisteren, vandaag een alternatieve manier om te weten of je in staat bent om te beginnen sporten en reeds over een gezond gewicht beschikt is door je middelomtrek te meten. (Het blijft uiteraard altijd verstandig om eerst je dokter om raad te vragen alvorens met een hardloopprogramma zoals ...

BMI calculator 1

BMI calculator
BMI voor Volwassenen Gewicht (bv: 85.6) kglbs Grootte (bv: 1.80) MeterInch BMI = Niveau = De Body Mass Index (BMI) is een engelse term die verwijst naar de lichaamsmassa. We kennen de Body Mass Index ook als de Quételet-index (naar de Belgische uitvinder ervan). Het BMI wordt berekend door het aantal kilo te delen door ...

10 tips om gezonder te hardlopen

 Kies bij voorkeur een plaats uit met veel groen, zoals bijvoorbeeld een park. Vermijd de nabijheid van snelwegen en drukke wegen. De luchtvervuiling neemt snel af met elke meter meer afstand. Tot ongeveer 300 meter naast snelwegen en 50 meter langs andere wegen is de lucht zeer vervuild. Pas op met lopen wanneer er smog-meldingen ...