Lenigheidsindex 1

Eén van de eigenschappen waar je mogelijkheid tot sporten en algemene conditie wordt bepaald is de lenigheid van de atleet. Op volgende manier kan u uw lenigheid berekenen:

Bereken uw lenigheidsindex

  1. Buig met gestrekte benen voorover en probeer met uw vingertoppen zo dicht mogelijk bij uw voetpunten te komen.
    (Wie heel lenig is kan best op een bank gaan staan en de centimeters voorbij de voeten ook meetellen – in de tabel zijn dit de negatieve getallen)
  2. Blijf een tiental seconden in deze houding staan (zonder te forceren)
  3. Vraag aan iemand om de afstand tussen handen en voeten te meten.

Resultaat


Tip


Je kan specifieke oefeningen doen om je lenigheid te verbeteren, maar je zal merken dat nadat je begint te lopen je lenigheid automatisch zal verbeteren. (Doe deze test bijvoorbeeld voor je begint met Start To Run en na het beëindigen van de lessenreeks doe je hem opnieuw. Vergelijk beide resultaten.)

Feedback

Did you like this article?Questions?
  • Post in the comments section below!

One comment on “Lenigheidsindex

  1. Pingback: Lenigheidsoefeningen voor hardlopers - Zin en onzin van stretchen.

Leave a Reply